COMO REFORÇAR A IMUNIDADE DE BEBÊS E CRIANÇAS COM A ALIMENTAÇÃO?

Conheça aqui quais são os alimentos que podem ajudar a turbinar a imunidades dos pequenos!

Sem dúvida um dos aspectos da saúde que mais gerou interesse desde a pandemia causada pelo coronavírus foi a imunidade!

Ter o sistema imune funcionando de forma adequada tornou-se mais essencial do que nunca, e bebês e crianças estão incluídos aí! Aliás, quem tem bebês e crianças pequenas que frequentam escolinhas sabem muito bem: é tosse atrás de tosse, espirro atrás de espirro!

É por isso que trouxemos aqui esse tema para o blog: como a nutrição pode ajudar a imunidade do meu bebê/criança?

Conheça abaixo os nutrientes que, com comprovação científica, podem dar uma forcinha para as defesas da criançada!

QUAIS NUTRIENTES AJUDAM A IMUNIDADE?

Que a nutrição é peça-chave fundamental para o bom funcionamento da imunidade de crianças e adultos é fato!

Não é de hoje que as pesquisas investigam e comprovam que aquilo que colocamos no prato tem influência direta nas defesas do organismo. Da mesma forma, sabe-se que quando há falta de algum nutriente (por conta de uma alimentação desequilibrada, por exemplo), o sistema imune pode não funcionar tão bem, e aí o corpo acaba ficando mais vulnerável à vírus e bactérias. E ninguém quer isso, certo?

Por isso, confira aqui os nutrientes que podem ajudar a manter as defesas do corpo do seu bebê ou criança em dia, e para facilitar ainda mais sua vida, já trouxemos em quais alimentos você pode encontrar essas vitaminas e minerais!

Viu como é possível encontrar nutrientes importantes para as defesas do corpo do seu bebê e criança com alimentos do dia a dia? Para não deixar nenhum alimento dessa lista de fora, busque sempre variar a alimentação que você oferece, com receitas e preparações diversificadas – vale desde as mais simples, até pães e bolinhos que levam esses ingredientes. A imunidade (e o paladar!) da criança agradecem!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1. Maggini S, Pierre A, Calder PC. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018; 10: 1531.

2. Biblioteca Virtual em Saúde. Deficiência de vitamina A. Disponível em https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/70vitamina_a.html#:~:text=Em%20geral%2C%20frutas%20e%20legumes,chic%C3%B3ria%2C%20couve%2C%20salsa%20etc. Acesso em Outubro/22.

3. Nutritotal. Tabela de vitamina C nos alimentos. Disponível em https://nutritotal.com.br/pro/material/tabela-de-vitamina-c-nos-alimentos/. Acesso em Outubro/22.

4. Alves AU, Prado RM, Gondim ARO, Fonseca IM, Cecílio Filho AB. Desenvolvimento e estado nutricional da beterraba em função da omissão de nutrientes. Horticultura Brasileira. 2008; 26: 292-295.

5. Nutritotal. Conheça 5 alimentos ricos em zinco e benefícios do mineral. Disponível em https://nutritotal.com.br/publico-geral/material/conheca-5-alimentos-ricos-em-zinco/. Acesso em Outubro/22.